जरूरत से अधिक मात्रा में इसका सेवन करने पर कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. अंडे खाने के फायदे के साथ कुछ नुकसान भी हैं. चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से..
Health Tips: अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं. अंडे को आप उबालकर, पकाकर खा सकते हैं. इसे सुपर-हेल्दी माना जाता है. दिन में केवल दो अंडे खाने से वजन कम करने में मदद करने के साथ आपके रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं में सुधार हो सकता है. अंडे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. लेकिन एक दिन में बहुत सारे अंडे का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. अंडे खाने के फायदे के साथ कुछ नुकसान भी हैं. आइए इस बारे में जान लेते हैं.
रोजाना अंडे खाने के साइड इफेक्ट्स
दरअसल अंडे में एक बैक्टीरिया पाया जाता है, जिसे साल्मोनेला के नाम से जाना जाता है. ये मुर्गी से मुर्गी से आता है. अगर आप अंडे को अच्छी तरह से पकाकर नहीं खाएंगे तो यह जीवाणु आपके शरीर में जा सकता है. जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. अंडे को ठीक से नहीं पकाने पर कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. जैसे- सूजन, उल्टी व पेट की अन्य समस्याएं.
बहुत अधिक खाने से इसका नकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा. अंडे में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है. इसलिए बहुत अधिक खाने से किडनी पर असर पड़ सकता है. कई लोगों को अंडे से एलर्जी होती है. तो ऐसे लोगों को अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आप सीमित मात्रा में अंडे का सेवन करते हैं तो इसके दुष्प्रभाव नहीं हैं.
आपको एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए?
आप रोजाना 1-2 अंडे खा सकते हैं. इससे शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा.
अंडे खाने के फायदे भी जान लीजिए
वजन घटना
अंडा प्रोटीन और वसा दोनों का काफी बढ़िया कॉम्बिनेशन होता है. यह न केवल आपको लंबे समय तक भरा रखता है, बल्कि यह आपके वजन कम करने में भी मददगार है.
इम्यूनिटी बूस्टर
अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है, जो आपको सामान्य सर्दी और फ्लू से लड़ने में मदद करती है. इसे एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है. इसमें आवश्यक विभिन्न खनिज और विटामिन होते हैं, जो आपकी फिटनेस को बेहतरीन बना सकते हैं.
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता है
अंडे में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन B12, B6, Choline और फोलेट है. जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता है.
आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.
